ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ 2
Μάλαξη με Κυλίνδρους Αφρού (Foam Rolling) και Μυοσκελετική Υγεία: Πρακτικές Εφαρμογές στον Αθλητισμό, την Υγεία και την Αποθεραπεία
Το foam rolling αποτελεί μια ευρέως διαδεδομένη τεχνική αυτο-μυοπεριτονιακής αποφόρτισης, η οποία εφαρμόζεται στην προθέρμανση, την προπόνηση και την αποθεραπεία σε ποικίλους αθλητικούς και κλινικούς πληθυσμούς. Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι τόσο η οξεία εφαρμογή όσο και η μακροχρόνια προπόνηση με foam rolling μπορούν να αυξήσουν το εύρος κίνησης της άρθρωσης και τη διατασιμότητα των ιστών, συμβάλλοντας στη διατήρηση της λειτουργικότητας και της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, με αποτελέσματα που φαίνεται να εξαρτώνται από τον εξεταζόμενο μυ και τη διάρκεια της παρέμβασης.
Στο εργαστήριο συνοψίζονται τα δεδομένα αυτά, η μέθοδος τοποθετείται σε σχέση με τις υπόλοιπες τεχνικές αποθεραπείας και βελτίωσης της ευλυγισίας που χρησιμοποιούνται στην πράξη και εξετάζεται η εφαρμογή της σε αθλητές υψηλού επιπέδου. Με τη χρήση υπερηχογραφίας παρουσιάζεται η απόκριση του μυοτενόντιου συστήματος στην εφαρμογή foam rolling και διευκρινίζεται τι περιγράφει και τι δεν περιγράφει ο όρος μυοπεριτονιακή απελευθέρωση. Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μέρος στο πρακτικό τμήμα, εκτελώντας και διορθώνοντας υπό επίβλεψη την τεχνική εφαρμογής στις βασικές μυϊκές ομάδες.
ΣΚΟΠΟΣΠρακτική επίδειξη της εφαρμογής foam rolling, συνοπτική παρουσίαση των τρεχόντων επιστημονικών δεδομένων για τις οξείες και χρόνιες επιδράσεις του στο εύρος κίνησης, τη διατασιμότητα των ιστών και την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος, και καθοδήγηση για τον κατάλληλο σχεδιασμό πρωτοκόλλου (διάρκεια, συχνότητα, επιλογή μυϊκών ομάδων) σε προπονητικά και αποκαταστασιακά πλαίσια.
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ
Παρασκευή 16 Οκτωβρίου 2026
ΩΡΑ
09:00 – 11:00
ΧΩΡΟΣ
Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού ΕΚΠΑ, Πανεπιστημιούπολη Δάφνης
ΜΟΡΦΗ
Εισηγήσεις και πρακτική εφαρμογή, με επίδειξη υπερηχογραφικής αξιολόγησης σε πραγματικό χρόνο
ΤΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ
- Πρακτική εφαρμογή foam rolling στις βασικές μυϊκές ομάδες των κάτω και των άνω άκρων, με διόρθωση της τεχνικής
- Σύγκριση του foam rolling με άλλες τεχνικές αποθεραπείας και βελτίωσης της ευλυγισίας
- Εφαρμογή σε αθλητές υψηλού επιπέδου και θέση της μεθόδου μέσα στην εβδομάδα προπόνησης
- Υπερηχογραφική επίδειξη των αποκρίσεων του μυοτενόντιου συστήματος
ΕΙΣΗΓΗΤΕΣ
Andreas Konrad, PhD
Καθηγητής Κινησιολογίας, Προπονητικής και Υγείας, Πανεπιστήμιο του Graz, Αυστρία
Έχει περισσότερες από 150 δημοσιεύσεις σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά με κριτές. Το ερευνητικό του έργο εστιάζει σε παρεμβάσεις προπόνησης για τη βελτίωση της ευλυγισίας, μελετώντας τις επιδράσεις των διατάσεων, του foam rolling και της προπόνησης δύναμης στα χαρακτηριστικά του μυοτενόντιου συστήματος. Με βιομηχανικές μεθόδους — υπερηχογραφία, δυναμομετρία, ηλεκτρομυογραφία, τρισδιάστατη καταγραφή κίνησης και δυναμοδάπεδα — αναλύει την ανθρώπινη κίνηση και τη μυϊκή λειτουργία, με στόχο τόσο τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης όσο και την αντιμετώπιση ζητημάτων υγείας, αναδεικνύοντας τον ρόλο της ευλυγισίας και της λειτουργίας του μυοτενόντιου συστήματος στην κινητικότητα, στην πρόληψη τραυματισμών και στην ποιότητα ζωής σε όλες τις ηλικίες. Έχει προσκληθεί στην Επιστημονική Στρογγυλή Τράπεζα του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (ACSM) με θέμα «Updating the Components of Physical Fitness» ως ένας από τους δύο διεθνείς ειδικούς στο πεδίο της ευλυγισίας, κατατάσσεται μεταξύ των κορυφαίων ειδικών παγκοσμίως στη μυϊκή διάταση και το foam rolling σύμφωνα με τις βάσεις Scopus και Expertscape και περιλαμβάνεται στο 2% των πλέον αναγνωρισμένων επιστημόνων παγκοσμίως στην αθλητική επιστήμη για το 2024.
Αναστασία Δόντη, PhD
Επίκουρη Καθηγήτρια, ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ · Ομοσπονδιακή Προπονήτρια Ενόργανης Γυμναστικής
Είναι Ομοσπονδιακή Προπονήτρια της Ελληνικής Ομοσπονδίας Γυμναστικής στην ενόργανη γυμναστική με διεθνείς διακρίσεις και Διεθνής Κριτής της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Γυμναστικής. Διδάσκει μαθήματα Διδακτικής και Θεωρίας Προπόνησης στην Ενόργανη Γυμναστική και το Τραμπολίνο. Το ερευνητικό της έργο εστιάζει σε παραμέτρους απόδοσης στα αθλήματα γυμναστικής, στον παιδικό αθλητισμό και στις νευρομυϊκές και λειτουργικές επιδράσεις της προπόνησης μυϊκής ισχύος και ευλυγισίας στην απόδοση. Έχει περισσότερες από 34 εργασίες σε διεθνή περιοδικά και 60 ανακοινώσεις σε επιστημονικά συνέδρια.
Ιόλη Πανίδη, PhD
Διδάκτωρ Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ
Το ερευνητικό της αντικείμενο είναι η μυϊκή λειτουργία και αρχιτεκτονική. Το επιστημονικό της ενδιαφέρον εστιάζει στις μορφολογικές και λειτουργικές προσαρμογές του μυοτενόντιου συστήματος ως απόκριση σε ερεθίσματα επιμήκυνσης και κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Έχει δημοσιεύσει περισσότερες από 20 επιστημονικές εργασίες σε ελληνικά και διεθνή περιοδικά και έχει συμμετάσχει σε περισσότερες από 40 ανακοινώσεις σε επιστημονικά συνέδρια. Τα ερευνητικά της ενδιαφέροντα περιλαμβάνουν την υπερηχογραφική αξιολόγηση της μυϊκής μορφολογίας, τη νευρομυϊκή λειτουργία και τις εφαρμογές της άσκησης στην υγεία και την αθλητική απόδοση. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στον αγωνιστικό αθλητισμό και στην προπονητική.
Περιορισμένος αριθμός θέσεων — απαιτείται προεγγραφή
16 – 18 Οκτωβρίου 2026 · Αθήνα · www.eevfa.gr
